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气息控制是好声音的基础，科学的气息控制，可以让你的声音更稳定，无论书上还是网上，练习气息的技巧讲解有很多，但如果不是专业的学习者的话其实很难通过练习都会有明显提升。

下面几种实用有效的气息练习方法，就算是小白也能在家轻松掌握。每天坚持10分钟，一定可以让你灵活运用气息。

01. 气声数数

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

02. 压腹数数

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。

做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

03. 闻花香

气息训练的一个很好的方法就是闻花香，我们可以想象当我们在闻到一股非常迷人的花香的时候，我们会不由自主的深吸一口气，这个时候我们的身体是不加思索的一种反应，这个时候我们的气息的位置也是很准确的地方。

所以我们可以去用闻花香的方式，找到气息的正确位置，加强的去练习。

04. 吹蜡烛

在用吹蜡烛的方法练习气息的时候，我们能够通过蜡烛的情况能够去反映出来我们的一个气息强弱，而且成本也非常的低，我们可以点燃一根蜡烛，然后慢慢的让气息吹向蜡烛。

吹蜡烛练习法一定要注意的问题就是：不要一口气把蜡烛吹灭，而是要慢慢的均匀的用气息让蜡烛熄灭。

05. 绕口令

练习绕口令不仅能练习我们的发音和吐字，同时也可以练习我们的气息。

可能我们在刚开始的时候，一口气说不完一段完整的绕口令，可以把它分开来去说，但是练习一段时间后，就需要一口气说一段绕口令，或者一口气连着说好几段绕口令，这样才说明我们的气息变得越来越足了。

06. 唱歌

我们都知道唱歌其实是需要很强的气息的，好的气息不仅可以让我们一口气唱很长的时间，也可以来支撑我们的声音，让我们唱的歌更有韵味儿。

所以通过练唱歌的方式来增强我们的气息，也是一种很好的选择，不仅能让我们的气息变得很足，也能学会唱很多的歌曲，一举两得。

07. 跑步背诗

平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。

背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

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（图文：网络）

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